3个简单的动作医生教您关节炎的“冬病夏治”记得收藏

作者:admin发布时间: 2021-07-30

  不穿衣服身上会冷、不穿鞋子走路会疼、刚生下的新生儿没有任何生存能力,连爬都不会、吃点生的或者没洗干净的食物还会拉肚子关节也并不完美,我不得不吐槽一下!

  据世界卫生组织统计,目前全世界60岁左右人群中,骨关节炎发病率为50%,70岁以上人群几乎为100%,这和不完美的膝关节结构有很大的关系。也许人类在进化膝关节的时候也根本没料到寿命会远大于60岁吧。

  我们可以对比下髋关节以及踝关节(如上图),这两个关节都是有骨性结构去包容关节面的,骨头包着关节,稳定性非常好。而膝关节却并没有骨头包裹,上下骨头呈两个平面相对,仅仅依靠周围的肌肉、关节囊及韧带等软组织来进行稳定,容易失稳。因此,锻炼膝关节周围软组织的强度非常重要!

  中医有一种说法叫做“冬病夏治”,早在《黄帝内经》就有记载。也就是说冬天容易发作的疾病,在夏天可以进行积极预防或者治疗,以达到冬天不发病的目的。王医生也查了一些文献,但很可惜我并不擅长中医,也不能够和大家解释清楚其中的奥妙,但是王医生可以从关节稳定性的角度,来说说关节炎的“冬病夏治”!

  关节的不稳定,会导致关节的负重区域发生改变,也就是说关节承重能力弱的地方可能导致过多的承重,从而造成关节的磨损,或者说关节本身的不稳定也会造成关节损伤。www.343737.com,这种关节的磨损以及损伤就会导致炎症的产生,从而出现膝关节的疼痛。想要预防关节炎的发作,增加关节周围软组织的稳定性非常重要!

  另外,关节炎的发作和温度有很大的关系,在湿冷的环境中是最容易发作关节炎的,因此,冬天关节炎好发。当冬天来临再进行锻炼,有种“临时抱佛脚”的意思,如果锻炼方法不对,加重了膝关节的负担,甚至会诱发关节炎。当然,王医生的意思并不是说冬天不可以进行锻炼,而是告诉大家,从夏天开始就要进行锻炼,不能冬天来临,膝关节出现症状以后才想到锻炼。夏天把膝关节周围的软组织练强,关节稳定了,磨损少了,冬天才能减少关节炎发作的机会!宝马论坛133222六肖

  有的朋友说:王医生,道理我已经懂了,有没有什么简单的锻炼方法推荐呢?关节炎的病人年龄通常比较大,特别复杂的锻炼方法是不适合的。

  采取平卧位,用脚尖勾向自己,抬腿维持15秒,重复10次为一组,每天3组。

  虽然不稳只是关节炎发作的其中一个原因,但也是非常重要的原因,以上3种锻炼方法虽然简单,但是有效!关节炎的“冬病夏治”,你明白了吗?